Presciistica

Sei pronto per sciare? 

Una consapevole preparazione atletica specifica per lo sci, per chi ama praticarlo potrebbe essere il giusto compromesso per fare incontrare la passione, la salute e il divertimento, sia per l’atleta sportivo che per il sedentario.

Anche un soggetto impreparato dal punto di vista fisico, ma che possiede una tecnica adeguata può scendere in pista.

Il problema è che sciare senza un’adeguata preparazione fisica aumenta in modo esponenziale il rischio di infortuni rendendo lo sci uno sport pericoloso quando in realtà non lo è.

Il protocollo di allenamento ideale consigliato prevede:

• un allenamento per migliorare la capacità aerobica ed anaerobica
• rinforzo muscolare attraverso esercizi di forza in modo concentrico ed eccentrico
• esercizi per la mobilità articolare
• esercizi di equilibrio statico e dinamico per migliorare il controllo neuromuscolare e per avere effetti benefici sul senso di posizione, di stabilità e riflessi
• esercizi per migliorare il controllo posturale durante l’attività sportiva
• esercizi di propriocezione e di educazione al gesto tecnico

La preparazione presciistica è rivolta a tutte le eta, partendo già dai più piccoli.